PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

 Al contratar un plan personalizado te regalamos el libro: ¿Cómo bajar de 3h en maratón?: plan de entrenamiento integral.

Este está dirigida al corredor/a de maratón y media maratón, tanto si se inicia en esta especialidad, como si ya tiene experiencia previa y su objetivo es mejorar marca.

Un verdadero EQUIPO MULTIDISCIPLINAR de profesionales experimentados (entrenadores nacionales de atletismo, doctores en Ciencias de la A. Física y el Deporte, médicos del deporte, nutricionistas, fisiólogos del ejercicio, podólogos fisioterapeutas deportivos, psicólogos deportivos, etc.), dirigidos por José López Chicharro (Catedrático de Fisiología del Ejercicio y Especialista en Medicina del Deporte), estarán a tu disposición si los necesitas.

Los planes de entrenamiento se configurarán por objetivos. Nuestros entrenadores, coordinados por Davinia Vicente Campos (Profa de Fisiología del Ejercicio en la Universidad Francisco de Vitoria de Madrid, Doctora en Ciencias de la Actividad física y el Deporte y Fisioterapeuta), realizarán un PLAN PERSONALIZADO en función de tus características y objetivos. Tendrás tu propio entrenador, y el contacto “on line” te garantizará un seguimiento apropiado.

El CONTROL MÉDICO, independientemente del nivel deportivo, es clave en nuestros PLANES DE ENTRENAMIENTO, por lo que hay unos REQUISITOS MÉDICO-DEPORTIVOS PREVIOS que todos los deportistas que deseen entrenar con nosotros deben cumplir:

Obligatorios:

• Prueba de esfuerzo (cardiológica ó deportiva con análisis de gases respiratorios).

Todos los deportistas deberán remitirnos copia del informe de una prueba de esfuerzo realizada en los últimos 12 meses previos al inicio del programa. Sin este requisito NO se puede iniciar el programa de entrenamiento.

(Disponemos del Centro Médico del Deporte OHP (http://www.reebokclub.com/centroMedico.aspx) para aquellos deportistas que deseen realizar la prueba de esfuerzo en nuestro centro, con tarifas muy especiales).

Recomendados (no obligatorios)

• Ecocardiografía
• Analítica de sangre y orina
• Test de lactato (muy recomendable)

PLANES DE ENTRENAMIENTO

PREVIO al diseño del programa de ejercicio, realizaremos:

• Valoración de la prueba de esfuerzo.
  

Mucho mejor si la prueba ha sido médico-deportiva  con análisis de gases respiratorios (determinación de consumo de oxígeno máximo (VO2max) y umbrales aeróbico y anaeróbico).

• Definición de objetivos.
  

Lo haremos de forma conjunta, en función de las características fisiológicas del atleta (prueba de esfuerzo), experiencia deportiva, edad, sexo y tiempo disponible para entrenar, entre otros.

Una vez definido el OBJETIVO, se elaborará el:

Plan de entrenamiento personalizado

• Plan de entrenamiento semanal –enviado por email semanalmente)
• Valoración y análisis semanal de los entrenamientos realizados, mediante el diario de entrenamiento remitido por el atleta.
• Consultas ilimitadas por email con tu entrenador
• Asesoramiento general de nutrición y ayudas ergogénicas en entrenamiento y competición
• Recomendaciones (no obligatorias) puntuales de realizar tests de control fisiológico (ej. test de lactato), pruebas médico-deportivas (ej. analítica de sangre) ó valoraciones complementarias (ej. valoración nutricional deportiva).

TARIFA

Plan de entrenamiento: 60 €/mes

Tarifas especiales del Centro Médico del Deporte OHP en Madrid, España (consultar)

SI ESTÁS INTERESADO/A ENVÍANOS UN E-MAIL A: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.